Psikoedukasi “Macam-macam Emosi dan Teknik Relaksasi” di BPRSR DIY

Psikoedukasi Macam-macam Emosi dan Teknik Relaksasi di BPRSR DIY

Oleh: Putri Nabilah Yuningtias

Pada hari Senin, 29 September 2025, Atin Nur Fauziyah (Atin), Sarah Hana Faizah (Sarah), dan Putri Nabilah Yuningtias (Putri) mengisi kegiatan rutin Bincang Psikologi yang merupakan kerja sama Lembaga Psikologi Terapan (LPT) Delta dengan Balai Perlindungan dan
Rehabilitasi Sosial Remaja (BPRSR) DIY tiap hari Senin. Kegiatan ini bertajuk “Macam-macam Emosi dan Teknik Relaksasi” dan berlangsung di Aula BPRSR pada pukul 10.10-11.05 WIB. Acara didampingi oleh Ratri Susilaningrum, M.Psi., Psikolog.

Peserta kegiatan berjumlah sekitar 30-35 remaja yang sedang menjalani program rehabilitasi. Kegiatan ini bertujuan untuk membantu remaja lebih memahami perasaan diri sendiri, mengenalkan keterampilan dasar dalam pengelolaan emosi melalui teknik relaksasi sederhana, serta mendukung proses rehabilitasi dengan meningkatkan kesadaran diri dan kemampuan mengatasi stres.

Acara dimulai dengan pembukaan dan dilanjutkan dengan pemutaran klip dari film Inside Out. Melalui tayangan ini, peserta diajak mengenal berbagai macam emosi yang sering dialami dalam kehidupan sehari-hari. Beberapa emosi yang diperkenalkan antara lain:

• Bahagia: ditandai dengan semangat, fokus pada hal-hal positif, dan suasani hati yang
  membangun
• Sedih: sering terlihat dari perilaku menarik diri, merenung, atau menangis
• Marah: ditunjukkan dengan sikap agresif, frustrasi, dan perilaku negatif
• Jijik: muncul saat seseorang menghindari hal yang dianggap menjijikkan atau menilai sesuatu aman/tidak aman
• Takut: biasanya disertai kehati-hatian, keinginan untuk merasa aman, dan analisis risiko
• Cemas: ditandai dengan kepanikan, kekhawatiran berlebihan, serta pikiran pesimis
• Iri: muncul saat membandingkan diri dengan orang lain dan muncul dorongan untuk setara
• Malu: terlihat dari sikap menghindar dari sorotan, rasa kaku, atau permintaan maaf berlebihan
• Jenuh: ditunjukkan dengan sikap acuh tak acuh, malas, atau berbicara dengan nada datar

Infografik Psikoedukasi Macam-macam Emosi dan Teknik Relaksasi di BPRSR DIY

Setelah mengenal emosi, peserta diajak mempraktikkan teknik relaksasi pernapasan dalam (deep breathing method). Relaksasi ini dilakukan dengan duduk tenang, menarik napas dalam melalui hidung, menahannya sejenak, lalu menghembuskannya perlahan melalui mulut. Latihan sederhana ini bermanfaat untuk mengurangi ketegangan, menurunkan stres dan kecemasan, meningkatkan konsentrasi, hingga membantu kualitas tidur.

Sebagai penutup, fasilitator mengajak remaja mengikuti permainan refleksi emosi. Dalam game ini, peserta diminta mengungkapkan perasaan mereka sesuai skenario yang diberikan, misalnya ketika diejek, dipuji, atau menghadapi situasi sehari-hari lainnya. Melalui
permainan ini, remaja dapat berlatih mengenali emosi, mengekspresikannya dengan tepat, serta merefleksikan pengalaman pribadi mereka.

Kegiatan ini berlangsung dengan hangat dan interaktif, serta diharapkan dapat mendukung proses rehabilitasi remaja di BPRSR DIY dengan meningkatkan kesadaran diri, pemahaman emosi, dan keterampilan sederhana dalam mengelola stres. Melalui kegiatan serupa, LPT Delta terus berkomitmen untuk memberikan layanan psikoedukasi, pelatihan, maupun coaching yang dapat membantu individu maupun lembaga dalam mengembangkan potensi dan mengelola kesehatan mental secara lebih baik.

Info lengkap kunjungi: https://psikologidelta.com/
Hubungi narahubung: 089665529596 (Kak Sifa)