Cerdas secara emosi: Kunci kesehatan mental

Cerdas secara emosi – LPT Delta

Oleh Sarah Hana Faiza

Cerdas secara emosi – Tak hanya cerdas secara kognitif atau otak, tapi juga cerdas emosi! Lalu, bagaimana sih, cara kita memahami, mengevaluasi, mengekspresikan, dan mengendalikan emosi?

Kecerdasan emosional atau Emotional Intellegence (EQ) dijelaskan oleh Bar On, yaitu rangkaian kemampuan diri, emosi, dan sosial yang mampu berpengaruh pada kemampuan seseorang dalam menghadapi tuntutan dan tekanan sekitar (Megawati, 2010; dalam Kartika, 2015). Goleman (2002) menyampaikan bahwa emotional intellegence adalah kemampuan mengidentifikasi perasaan, baik diri sendiri maupun orang lain, kemudian kemampuan memotivasi diri, mengontrol emosi terhadap diri sendiri, maupun dalam membangun hubungan dengan orang lain. Dengan kata lain, kecerdasan emosional mengacu pada kemampuan seseorang untuk memahami, mengendalikan, mengevaluasi, dan mengekspresikan emosi.

Kecerdasan emosi merupakan hal yang penting. Bahkan para ahli menyebutkan lebih penting daripada IQ untuk kesuksesan hidup. Hal ini mampu membantu kita memahami emosi diri sendiri dan orang lain, sehingga kita mampu mengenal diri kita sendiri, mempunya sikap tangguh, dan optimis. Penelitian telah menemukan bahwa individu dengan potensi kepemimpinan yang kuat juga cenderung lebih cerdas secara emosional, menunjukkan bahwa EQ yang tinggi adalah kualitas penting bagi para pemimpin dan manajer bisnis.

Kemudian apa saja ciri-ciri orang yang memiliki kecerdasan emosional yang baik? yaitu mampu mengenal dan memahami orag perasaan orang lain, memiliki rasa empati dan kepedulian bagi orang lain, mau berusaha untuk mengembangkan diri ke arah yang positif. Selain itu juga mampu memaafkan diri di masa lalu, mengetahui kekuatan dan kelemahan yang kita miliki, percaya diri dengan kemampuan diri, serta mampu menerima perubahan dan beradaptasi dengan lingkungan dengan sekitar.

Pentingnya kesehatan emosional untuk kesehatan mental

1. Coping Mechanism

Mekanisme mengatasi perasaan stres dengan memberikan ruang untuk belajar memahami dan mengungkapkan emosi dengan benar.

2. Kualitas Hidup

Saat peningkatan kualitas hidup, rasa optimis, penerimaan, sukses, dan bahagia.

3. Pengembangan diri

Fokus pada pengembangan diri yang positif seperti resiliensi, evaluasi diri ke arah yang positif, dan produktivitas diri.

4. Kehidupan sosial

Mampu meningkatkan kualitas komunikasi dan penyesuaian dengan orang lain dari cara memahami emosi dan berempat.

5. Saling memahami

Dengan kemampuan mengenal emosi diri sendiri, menjadi tau bagaimana merespon emosi orang lain dengan tepat.

Dalam kesimpulannya, kecerdasan emosional adalah kunci penting untuk kesehatan mental yang baik. Dengan mengembangkan kemampuan untuk mengenali, memahami, mengelola, dan mengekspresikan emosi dengan sehat, kita dapat meningkatkan kualitas hidup kita secara keseluruhan. Oleh karena itu, mari kita berkomitmen untuk terus mengembangkan kecerdasan emosional kita dan memprioritaskan kesehatan mental kita dengan serius.

Daftar Pustaka

Goleman, Daniel, Emotional Intelligence, terj. T. Hermaya, (Jakarta: Gramedia Pustaka Utama, 2002).

Kartika, C. D. 2015. Hubungan Antara Kecerdasan Emosi Dengan Stres  Akademik Mahasiswa Fakultas Psikologi Universitas Muhammadiyah Surakarta. (Skripsi tidak dipublikasikan). Surakarta: Universitas Muhammadiyah Surakarta.

CHerry, K. (2024, February 11). Emotional Intellegence: How we perceive, evaluate, express, and control emotions. Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/search?q=emosi